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高血脂的罪魁祸首找到了,并非肥肉,医生:饭后2件事早就该改改_
发布时间:2020-07-11        浏览次数:        

粗细结合,食用太多的主食,特别是高碳水化合物的大米、白面等精制主食时,人会把少量的葡萄糖储存在肌糖原和肝糖原中,其余的会在肝脏等器官中转化成脂肪、胆固醇等物质。可选用富含膳食纤维,有饱腹感的粗粮代替日常主食。比如地瓜,玉米,杂豆,土豆等等。

高血脂的罪魁祸首并不是肥肉,是饭后经常做这两件事

众所周知,喝酒损害肝脏的健康,容易降低肝脏的解毒功能,加大肝脏的负担,诱发肝癌等疾病。经常喝白酒也会刺激到血管,导致血管受损,也会使得血脂不稳定,血管出现堵塞,损害健康。

高血脂人群可以补充一些甘月脂素类化合物,可降低血清中总胆固醇的含量,减轻高血脂的症状。有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢,从而减少胆固醇在血管中的堆积,并软化动脉血管,双向调节血脂。

1、饭后喝酒

3、坚持适量运动

1、补充血管营养素

治疗高血脂主要是控制饮食、很多人以为引起高血脂的真正原因是肥肉,因此,在饮食方面,香港开特马现场直播视频19年,会格外注意食用肥肉用量,OPPO Ace2 EVA限定版图赏,什么叫做教科书级别定制_科技频道_东,甚至不吃,其实,除了肥肉外,还有很多能够影响血脂升高的原因,很多人不知道。

降血脂,请记住心血管专家的3个建议:

高血脂和肥胖也有关,肥胖的人体内的脂肪都会过量堆积,这样就会造成血液速度减慢,血液粘稠,每天适量的运动可以有效减少脂肪,我们只要每天保证30分钟以上的中等强度运动,每周可以坚持5天就可以达到控制血脂的效果,降低患上心脏病和中风的几率。运动时要采取循序渐进的原则,切忌追求速度。

2、饭后喝碳酸饮料

2、饮食合理搭配

碳酸饮料是现在年轻都非常喜欢的一种饮料,可是现在市面上的碳酸饮料大多含有大量的糖来中和碳酸,糖的作用与盐类似,因为食用过量大的糖会使我们的胰岛素分泌过量,交感神经激活,会在体内被转化为脂肪引起肥胖,可能导致高血脂,高血糖。

在过去,高血脂这种疾病是中老年人的专利,现在很多年轻人也逃不过这种厄运。高血脂不仅会伴随着一些代谢疾病,还会增加心脑血管疾病的发病率,比如脑梗、心梗、脑中风等。